Причины запора могут быть различны: неправильное питание, или недостаточная физическая активность, а также прием некоторых лекарств (препаратов железа, некоторых средств от изжоги, гипотензивных препаратов и др.).

Кроме того запор может быть симптомом ряда заболеваний (геморрой, гипотиреоз). В ряде случаев появление запора может является одним из признаков развития опухоли кишечника или кишечной непроходимости. Поэтому при внезапно возникшем и сохраняющемся запоре (особенно если он сопровождается выделением крови с калом) обязательно обратитесь к врачу для обследования кишечника.

В большинстве случаев с запором можно справиться самостоятельно с помощью простых, но достаточно эффективных мер, а именно:

1. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой: овощи и фрукты в любой кулинарной обработке, отруби (их следует предварительно прокаливать в духовке, обязательно запивать достаточным количеством жидкости).

2. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 - 2х литров любой безалкогольной жидкости, включая чай, кофе, компот и т.д.

3. Желательно употреблять в пищу только "темные" сорта хлеба, содержащего большое количество пищевых волокон, в основном хлеб из муки "грубого" помола.

4. Необходима систематическая двигательная активность: ходьба, плавание, гимнастика или массаж живота.

5. Утром выпивать приготовленный накануне настой из 4х - 10 ягод чернослива. На завтрак употреблять небольшое количество салата из любых свежих овощей и фруктов, а также стакан любого сока.

6. Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не откладывайте поход в туалет.

В ряде случаев, особенно при многолетних запорах, этих мероприятий может оказаться недостаточно. Тогда следует воспользоваться слабительными препаратами. К наиболее безопасным препаратам относят Форлакс , Дюфалак (Лактулозу) и Гутталакс. Часто применяют Лаксбене (Бисакодил).

Важно помнить, что длительное употребление этих препаратов недопустимо, так как приводит к появлению привыкания и может сопровождаться развитием других побочных эффектов.

В завершение приведу рецепт слабительного сбора: